一些老人在室內(nèi)向陽(yáng)的地方曬太陽(yáng)，窗戶不打開(kāi)隔著玻璃曬，其實(shí)等于白曬。為啥曬太陽(yáng)不能隔著玻璃呢？陽(yáng)光除了取暖外，更重要的是借助陽(yáng)光中的紫外線合成維生素D，促進(jìn)身體鈣的吸收。

曬太陽(yáng)誤區(qū)：

1. 隔玻璃曬太陽(yáng)無(wú)效：普通玻璃會(huì)阻擋90%以上的紫外線，只曬到熱量，沒(méi)法激活皮膚里的維生素D合成，頂多暖身，補(bǔ)維生素D等于白忙活。

2. 防護(hù)過(guò)度白費(fèi)力：曬太陽(yáng)時(shí)涂高倍防曬霜或穿厚長(zhǎng)袖捂嚴(yán)實(shí)，紫外線穿不透，同樣沒(méi)法啟動(dòng)維生素D合成。但適度防護(hù)是必要的，以避免曬傷。

老人科學(xué)曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D應(yīng)該怎么做呢？

? 選對(duì)時(shí)間：避開(kāi)11時(shí)-下午3時(shí)強(qiáng)光，尤其是夏天避免暴曬，優(yōu)選9時(shí)-10時(shí)、下午4時(shí)-5時(shí)，此時(shí)陽(yáng)光柔和不傷人，老人皮膚也能耐受。

? 把控時(shí)長(zhǎng)：每次15分鐘-20分鐘，老人皮膚代謝慢，曬太久易傷皮膚、引發(fā)脫水。

? 正確方式：不隔玻璃，暴露手背、手臂或小腿即可，避免著涼。骨質(zhì)疏松老人可增加頻次；冬季怕冷穿薄長(zhǎng)袖，重點(diǎn)暴露手部。

? 注意點(diǎn)：有心肺慢病別空腹曬，避免頭暈不適；曬后及時(shí)補(bǔ)充水份；若曬后皮膚發(fā)紅、頭暈等不適，可到陰涼處適當(dāng)休息，仍不能緩解建議及時(shí)就醫(yī)。

□溫州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任護(hù)師陳如